本文專業(yè)知識(shí)由福建中醫(yī)藥大學(xué)李燦東教授、福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三人民醫(yī)院陳淑嬌主任醫(yī)師提供

春天到來(lái)了

最近氣溫變化快

晝夜溫差大

許多小伙伴可能會(huì)發(fā)現(xiàn)

家中有高血壓的老人

血壓開(kāi)始坐起了“過(guò)山車”

這是因?yàn)闅鉁貙?duì)血壓影響較大

氣溫升高血管舒張

使血壓下降

氣溫下降血管收縮

則使血壓升高

因此春天血壓容易波動(dòng)

血壓不穩(wěn)定可不只是數(shù)字變化

會(huì)使高血壓病人更容易出現(xiàn)

頭暈、頭痛、惡心、失眠

等等癥狀

還容易影響全身多個(gè)臟器

誘發(fā)心腦血管病、腎臟病等嚴(yán)重疾病

家住珠江路的吳師傅出門(mén)踏青，路走多了覺(jué)得熱，就把外套脫了。當(dāng)晚，他就感到頭暈，沒(méi)有太重視，沒(méi)想到第二天情況加重，這才到醫(yī)院治療。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他血壓有點(diǎn)高，詢問(wèn)得知有高血壓病好幾年了，一直服用藥物，但未規(guī)律監(jiān)測(cè)。醫(yī)生給他進(jìn)行了降壓藥的調(diào)整，同時(shí)叮囑他好好休息。春季是老年人心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，天氣變冷，血管收縮，血壓升高，心腦血管病容易發(fā)作。（江蘇南京新聞）

高血壓可不是老年人的“專利”

有些人年紀(jì)輕輕

一不小心就成為了“高人”

因此血壓關(guān)注要“趁早”

等到出現(xiàn)并發(fā)癥就追悔莫及了

中醫(yī)認(rèn)為高血壓大致可分為

肝陽(yáng)上亢、肝腎陰虛

痰濁阻滯、氣血虧虛

這幾種類型

不同類型的高血壓

常可出現(xiàn)不同的癥狀

肝陽(yáng)上亢

多表現(xiàn)為急躁易怒

面紅目赤、耳鳴耳聾

失眠多夢(mèng)等

肝腎陰虛

常表現(xiàn)為眼睛干澀

手足心熱、腰膝酸軟

頭昏眼花等

痰濁阻滯

多表現(xiàn)為頭重如裹

視物旋轉(zhuǎn)、胸悶作惡

脘腹痞滿等

氣血虧虛

常表現(xiàn)為疲倦懶言

乏力自汗、面色無(wú)華

唇甲色淡等

許多高血壓患者沒(méi)有明顯癥狀

中醫(yī)多從患者整體健康狀態(tài)進(jìn)行分析

判斷引起高血壓的原因

而對(duì)于有明顯癥狀的高血壓

則根據(jù)其出現(xiàn)的

眩暈、頭痛、失眠等等癥狀

進(jìn)行診斷治療

去除引起高血壓的病因

改善健康狀態(tài)

血壓自然也就能保持穩(wěn)定

針對(duì)春季血壓“過(guò)山車”

中醫(yī)也有許多方法來(lái)應(yīng)對(duì)

中醫(yī)外治

耳穴壓豆

常用穴位：降壓溝、神門(mén)、交感、皮質(zhì)下、心、肝、腎等。先局部常規(guī)消毒，將王不留行仔粘附在0.5cm×0.5cm大小的膠布中間，然后對(duì)準(zhǔn)穴位貼敷，并用手指給予適當(dāng)按壓。每日3-5次，每次2分鐘左右，以患者自覺(jué)局部微熱稍有痛感為度，貼敷一次持續(xù)3-5天。具有平肝潛陽(yáng)、調(diào)和氣血之效。

穴位治療

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為高血壓基本病機(jī)是腎陰不足，肝陽(yáng)偏亢。故取穴以足厥陰、足少陽(yáng)經(jīng)穴為主。

1.百會(huì)穴

取正坐或仰臥位，兩耳尖與頭正中線相交處，即為本穴。百會(huì)居于巔頂，為諸陽(yáng)之會(huì)，可瀉諸陽(yáng)之氣。自我按摩時(shí)，可用手指食指或中指的指腹按揉此穴3-5分鐘。

2.風(fēng)池穴

取正坐或俯臥位，在后頭骨下兩條大筋外緣有兩凹陷，此凹陷大致與耳垂平齊，用力按壓有酸脹感，即為本穴。自我按摩時(shí)，可用手指食指或中指的指腹按揉此穴3-5分鐘。風(fēng)池穴調(diào)節(jié)頭部氣機(jī)，還可平肝潛陽(yáng)。

3.太沖穴

取坐位或仰臥位，由第1、2足趾間縫紋頭向足背推，在第1、2跖骨之間跖骨結(jié)合部前方，可感有一凹陷處，即為本穴。用大拇指或食指在穴位處推揉3-5分鐘。太沖穴為肝之原穴，可疏肝理氣，平降肝陽(yáng)。對(duì)于肝火旺盛引起的血壓升高效果很好。

膳食調(diào)理

清肝茶

做法：枸杞、菊花、山楂三味藥材，各取5-10克，泡水即可，此代茶飲特別適合患有高血壓，或者性情急躁、煩熱的老人。

芹菜粥

做法：250克梗米洗凈后下鍋，加入適量清水，大火燒沸后，火熬至9成熟，加120克芹菜繼續(xù)煮至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。芹菜粥有平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂的功效，很適合高血壓的老人。

中藥治療

中醫(yī)治療高血壓病，注重的并非降壓，而是整體調(diào)理，改善人體健康狀態(tài)，以達(dá)到使血壓平穩(wěn)、避免并發(fā)癥的目的。中藥治療需通過(guò)專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，根據(jù)患者的具體情況開(kāi)具處方。若患者正在服用降壓藥，可以同時(shí)服藥進(jìn)行調(diào)理，在此過(guò)程中，不建議立即停服降壓藥，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。一般經(jīng)治療后，血壓漸趨平穩(wěn)時(shí)，才慢慢減少降壓藥的用量。

預(yù)防調(diào)護(hù)

引起高血壓的原因有很多

因此預(yù)防上可以

有針對(duì)性的采取措施

防寒保暖

“春捂秋凍，不生雜病”。早春時(shí)節(jié)，氣溫多變，血壓波動(dòng)也較大，因此“春捂”是有道理的。“捂”的部位，一是捂肚子。主要是捂肚臍，又稱神闕穴，溫暖此處可顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣，尤其是胃部怕冷、容易腹瀉的人，更要注意此處保暖。二是捂腳。“寒從足下起”，四季的養(yǎng)生保健都應(yīng)該注重足部保暖。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，養(yǎng)陽(yáng)收陰。三是捂背。中醫(yī)認(rèn)為背部屬陽(yáng)，背部的督脈被稱為“陽(yáng)脈之海”，后腰又為腎之府。背部受寒則傷肺，易出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等。“捂”的程度以自覺(jué)溫暖，不出汗為宜，時(shí)間一般根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖鉀Q定，若連續(xù)兩周最高氣溫都穩(wěn)定在15℃以上，則可不再捂。

注意起居

形成良好的作息時(shí)間，保證充足睡眠，晚上不宜從事過(guò)多腦力工作，盡量在23點(diǎn)之前睡覺(jué)，避免長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間熬夜。“人臥則血?dú)w于肝”，中醫(yī)認(rèn)為人靜臥時(shí)血?dú)w于肝臟貯藏。若肝血充足則五臟得養(yǎng)，心神寧?kù)o，睡眠安穩(wěn)。

保持大便通暢，忌大便用力及長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；老年人應(yīng)盡量不用蹲坑，而使用坐式便池，相對(duì)不容易發(fā)生腦血管意外。

飲食調(diào)節(jié)

控制體重，戒煙限酒。控制體重可以控制高血壓，還有助于增加抗高血壓藥物的治療效果。吸煙與飲酒是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。

清淡飲食，少鹽多水。過(guò)食肥甘厚味，脾胃運(yùn)化失司，易致痰濕內(nèi)生。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，正常人每天鹽攝入量應(yīng)小于6g,如果已經(jīng)是高血壓患者，每日鹽攝入量不宜超過(guò)3g。每天要保證充足的水分?jǐn)z入，成人一天以1000-2000ml為宜，以防缺水導(dǎo)致血液黏稠，引發(fā)血壓升高。

調(diào)整情緒

“百病生于氣也”。做好情緒管理，遇到不開(kāi)心的事情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)疏散壓力，或者向他人傾訴，保持心情舒暢，才有助于穩(wěn)定血壓。

運(yùn)動(dòng)讓人心情舒暢，春暖花開(kāi)之時(shí)，建議每天抽時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打八段錦、太極拳等，均有助于降壓。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗最佳，不可大汗淋漓。

春天到來(lái)

注重高血壓防控

避免并發(fā)癥產(chǎn)生

平平穩(wěn)穩(wěn)

拒絕“狂飆”

才能保持健康

來(lái)源： 學(xué)校共青團(tuán)