?在所有物是人非的風(fēng)景里，我最喜歡你。

—from手牽手

在一段關(guān)系中，大多數(shù)的情侶都是一開始甜甜蜜蜜，依賴程度很高，時間久了也就順其自然了，有些行為就讓很多女人不能理解，比如感情似乎越來越淡，沒話題可講等等。當(dāng)你們吵架或者是發(fā)生矛盾時，總習(xí)慣性的冷戰(zhàn)，回避。這個時候有個詞很適合你們現(xiàn)在的處理方式，那就是冷暴力。

有人說，男生不擅長分手，卻很擅長逼女生說分手。網(wǎng)易曾做過一個“冷暴力分手”的調(diào)查，令人驚訝的是，竟然有超過五分之一的女生經(jīng)歷過半年以上的“冷暴力”。感情出現(xiàn)裂痕時，大多數(shù)人的做法是：拒不承認(rèn)兩人之間有問題，不愿溝通，但也不愿共同尋求解決之道。而被冷暴力對待的一方只會檢討自己：“我到底做錯了什么?他為什么這么討厭我?”

那么冷暴力的表現(xiàn)形式有哪些呢?

(一)聊天越來越少，說話越來越不耐煩

在一起久了的兩個人總是從剛開始的無話不談到最后的無話可說，這個經(jīng)歷相信很多人都有過，在一起后女生會越來越依賴對方，而男的會因為已經(jīng)在一起了會認(rèn)為不用怎么與女的溝通，反正是自己女朋友了。這個時候，女人就會越來越不安，越來越想找話題與男人溝通，可跟男人卻越來越少話題聊，甚至他說話越來越不耐煩。

(二)經(jīng)常性冷戰(zhàn)，間接性吵架

很多男人都喜歡用冷戰(zhàn)來解決問題，認(rèn)為這是處理方式的最好的形式，殊不知這也是冷暴力的一種方法，你們冷戰(zhàn)過好或許是有一定的效果，或許看似矛盾解決了，但是實際上你們只是在回避矛盾，當(dāng)下次還是有這種問題出現(xiàn)的時候，你們依然會因為這件事而冷戰(zhàn)，甚至吵架。

(三)不再主動聯(lián)系你，偶爾聯(lián)系也很快就消失了

如果你們冷暴力已經(jīng)到這個階段了，只有兩個原因，一要么覺得粘的太緊了，二要么就是他不夠愛你。真正愛你的男人是不會讓你委屈，不舍得冷落你的，即使再很忙的時候，即使在心情不好的時候，都會跟你解釋清楚，即使他想一個人靜靜都會事先跟你說明白。如果他已經(jīng)不再主動聯(lián)系你了，多半是不愛了。于是開始用這種冷暴力的行為逼你說分手。

冷暴力很折磨人，被折磨的那一方會開始胡思亂想，而冷暴力制造者壓根不知道這種行為會給對方造成多大的傷害，冷暴力就像感情的心臟病發(fā)作，時不時的小發(fā)作讓人家痛不欲生，到最后一次發(fā)作的時候，也就一了百了了。如果真的遇到冷暴力的話，請先找到自身的問題，是不是自己有錯了讓他生氣了，如果不是這個原因，最好你能從別的途徑了解下是不是他自身遇到了什么不好的事情，如果是這兩種情況，那么只要你們積極面對，找到問題所在，深度溝通即可緩解冷暴力。

那么該如何避免冷暴力溝通呢?

1、真實面對自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個交互式關(guān)系，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會認(rèn)可你，家庭才會美滿，你要清楚，這并不是你的錯，真實的你是什么樣子，你的價值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定。

其實有時候，所以在頻繁的爭執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護(hù)了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。

我們要學(xué)會和抑郁情緒共處，堅持做一種運(yùn)動，堅持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個快樂的人應(yīng)該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由

婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時候是由內(nèi)外雙重作用造成的。既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任。作為女人來說，首先要學(xué)會從自身查找原因。有可能是你平時對丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時，你可以反省下自己平日里的言行。

4、適當(dāng)示弱

有時學(xué)會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細(xì)心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài)。

5、學(xué)會表達(dá)真實的需求

女性是感性動物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時，希望我們是認(rèn)真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時沖動的需求。

表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對方需要怎么做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達(dá)需求并不是我們用來逼對方認(rèn)錯的武器，而是真實的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn)。

6、尋求第三方外援的幫助

如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。

7、主動抉擇

是和是散，在你進(jìn)行分析的時候就應(yīng)該有個決定了，當(dāng)你們談話之后，你就更應(yīng)該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現(xiàn)你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋余地。