我發現了一個很有意思的現象，那些發現老公背叛后，能快速行動起來的女人往往能很大概率打敗情人，而那些做了很多心理建設，向很多人尋求幫助的女人，反而在這段感情中慢慢消磨掉了力量和耐心。

心理學有種效應叫“習得性無助”，就是指因為重復的失敗或懲罰，而造成聽任其擺布的行為。

并且，你拖的時間越久，你老公和情人之間建立的關系就越緊密。

所以，想要有效治理婚外感情，要盡量少內耗。

我們從下面7個方面，來增強力量，減少內耗。

第一，評估婚姻的價值，決定是否要離婚。

根據“挽救婚姻的五個標準”，你要判斷這段婚姻是否還有挽救的價值。

當你困在老公背叛的情緒里，其實就是最大的內耗，我們越過了最主要的問題，而沉浸在痛苦中，一步也無法往前推進。

可能很多女人覺得“我們孩子這么小，他不能沒有父愛母愛；我不甘心，結婚這么多年，怎么說要就離；那個女人太惡心了，跟我老公搞在了一起，我老公還給她花了很多錢”。

當你真的看清了婚姻的價值，你就不會再猶豫，你會很有底氣跟對方開戰。

第二，不要找證據，相信你的直覺和判斷。

很多女人最容易被老公帶入一個坑，就是找證據。

很多女人說“我覺得老公背叛，查他手機也查不到，沒有證據，跟他說這件事，他說我冤枉他，非逼我拿出證據。”

女人們，你要知道你不需要證據，當你預感對方有問題時，當他開始隱瞞手機時，十有八九都有問題。

為什么以前你不想查他手機，現在就覺得發生了問題呢？一定有什么事情讓你覺得他有問題。

哪怕最后真的是冤枉他了，那你們也找到了婚姻中的危機點。

第三，正視婚姻中的問題。

女人們要知道，婚姻現狀和婚姻質量不是一回事，它們是兩個概念。

婚姻質量是指從你們談戀愛到發生了婚外感情之前，是指你們的感情基礎，包括婚姻法很贊，滿意度，是否能解決婚姻中的矛盾等。

婚姻現狀是指他在搞婚姻外的感情這件事，是指現在的狀態，比如他工資不上交，手機有貓膩，加班頻繁，不承認婚外感情。

不要將兩者搞混，現狀糟糕并不代表你們的婚姻沒救了。

第四，打消你對離婚的恐懼。

在輔導的過程中，我遇到過很多不敢離婚的女人，她們很容易被男人抓住這個軟肋，甚至老公逼迫她三人行，她也只能被牽著鼻子走。

很多人害怕自己年紀大了，沒人要，怕孩子缺愛，于是越想越不敢離婚。

你要想清楚自己害怕什么，想想最壞的結果，同時，你要知道，很大程度上，這些只是你所幻想出來的東西。

當你不畏懼結束婚姻，他也就不能隨意拿捏你。

很多女人害怕離婚，其實男人未必真的想離婚，如果他對情人是真愛，那他會直接跟你離婚娶情人。

第五，表達情緒。

妻子在發現老公背叛后，大多都歇斯底里，她們情緒失控，卻又害怕把對方嚇跑，于是想要控制情緒，想要調整情緒，但是這些方法都是不對的，合理表達情緒，才是最好的方法。

我們要知道，發生婚外感情后，你有很多負面情緒是正常的，如果婚姻管理師的另一半背叛，他們的情緒不會比你更好。

我一直很討厭教你控制情緒的課程，你要知道，你所有的情緒都可以釋放出來，嚎啕大哭也好，還是憤怒也好，你可以表達出來，并且要讓他看到。

你的這些情緒的釋放，就是你對這段感情的態度。如果你一直壓抑，那么就很容易讓對方覺得“哦，發現我背叛后，你好像沒有什么變化”。

不過也要注意，表達情緒不等于發泄情緒，表達情緒不等于胡攪蠻纏。

第六，確定婚外感情的根源。

如果我們不知道老公背叛的驅動力是什么，那我們就無法找到突破口，更無法解決這場婚外感情。

當我們在尋找對方背叛的驅動力的時候，才會分析婚姻到底發生了什么事，才會分析你們在感情中的相處模式。

第七，確立切片思維。

挽救婚姻不要想著幾天就能解決，如果你一提要求，老公就和情人斷絕關系，那我們未免太高估自己了。

處理婚外感情，要像切香腸一樣，一段一段切下來，然后分段解決。

否則整個問題在你面前就會顯得龐大，而你也會覺得無助。

要知道，冰凍三尺非一日之寒，婚姻危機不是幾天，幾個月就形成的，你要有足夠的耐心，也要留足夠的時間來處理這件事。