聽(tīng)說(shuō)，中國(guó)大學(xué)的宿舍里隱藏著一個(gè)不為人知的神秘定律。

睡眠守恒定律，即整個(gè)宿舍的總睡眠時(shí)間是固定的。

也就是說(shuō)，每一個(gè)呼呼大睡鼾聲如雷的幸運(yùn)兒，意味著室友的翻來(lái)覆去輾轉(zhuǎn)無(wú)眠。

作為祖國(guó)的棟梁人才，是什么偷走了大學(xué)生的睡眠呢？

1、不可言說(shuō)的宿舍條件

不少學(xué)校基本上是四到八人寢，宿舍空間較為狹小。與之相伴的是，住在上鋪的同學(xué)直不起腰、睜不開(kāi)眼，睡在下鋪的同學(xué)挪不動(dòng)腿、放不了手。

上鋪的同學(xué)還要面對(duì)全天候無(wú)死角的高強(qiáng)度光污染，如果宿舍不熄燈，別說(shuō)睡覺(jué)了，閉上眼睛都能看見(jiàn)世界。

還有一部分宿舍年代久遠(yuǎn)，夏天招蚊蟲(chóng)，冬天凍得抖。不說(shuō)燈光影響，一旦開(kāi)門(mén)開(kāi)窗就冷風(fēng)嗖嗖的，晚上室友多上幾次廁所可能第二天嘴都凍歪了。

不過(guò)還是要常懷感恩之心，如果有空調(diào)暖氣獨(dú)立衛(wèi)浴的話，你還要啥自行車？

2、說(shuō)了也沒(méi)用的室友

作息時(shí)間相同，真的是宿舍和諧的充分且必要條件。

以前不理解為什么有人會(huì)對(duì)朝夕相處的室友痛下狠手，自從體會(huì)過(guò)“被”睡不著以后，分分鐘神經(jīng)衰弱到原地爆炸。

如果室友打呼說(shuō)夢(mèng)話也沒(méi)有辦法，畢竟是無(wú)意的，不能怪別人。

但有些沒(méi)有同理心的室友，明明知道大家都要睡覺(jué)了，卻旁若無(wú)人的聊天聊得嘰里呱啦，鍵盤(pán)按得噼里啪啦，椅子拖得呲啦嘩啦。

有些人醒了，所有人都得跟著醒，說(shuō)的就是這種坑爹室友。

然而，還有極少部分怎么說(shuō)都不聽(tīng)的奇葩，就只能聽(tīng)天由命，自求多福了。

3、沒(méi)辦法說(shuō)的精神狀態(tài)

有些人睡覺(jué)靠累，有些人睡覺(jué)靠奶，有些人睡覺(jué)看天。

有時(shí)候累的半死就是睡不著，明明感覺(jué)身體已經(jīng)極度疲憊，卻壓力大到毫無(wú)睡意，學(xué)科比一樣看到了凌晨 4 點(diǎn)的大學(xué)。

原來(lái)年輕的時(shí)候趴桌子就睡，開(kāi)燈那都不算啥，老師在講臺(tái)大喊“奇變偶不變”都能睡得著，被掄起來(lái)照樣上黑板做題。

現(xiàn)在不服老不行，睡覺(jué)得乖乖躺在床上，不能作死刷微博看劇，關(guān)好燈保持黑暗的環(huán)境，還不能有一點(diǎn)聲響，半夜逢室友起夜必醒。

真的懷疑自己是不是提前步入中年了？

那么，如何睡一個(gè)好覺(jué)呢？

1、保持規(guī)律生活

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傍晚不食濃茶咖啡、睡前泡腳喝熱牛奶、不帶電子產(chǎn)品上床……

好像每個(gè)方法都有道理，但對(duì)每個(gè)人效果也不同。

但說(shuō)句實(shí)話，自從健身以來(lái)，確實(shí)睡得好多了。畢竟室友半夜再打呼，一腳踹醒再睡，將會(huì)獲得黃金 10 分鐘入睡時(shí)間。

2、聆聽(tīng)催眠音頻

這也是個(gè)因人而異的方法，愿意睡前戴耳機(jī)的童鞋可以試試。

推薦35 分鐘版馬丁的《催眠花園》，跟著話癆作者的旁白進(jìn)入想象，逐漸睡著，不要忘了設(shè)置定時(shí)哦，不然會(huì)單曲循環(huán)一晚上，別問(wèn)我怎么知道的。

催眠大師 APP 內(nèi)的催眠音頻也不錯(cuò)，主要是白噪聲、輕音樂(lè)和自然音效的結(jié)合，免費(fèi)版就有很多混音模式，能讓人慢慢放松下來(lái)。

3、備起眼罩耳塞

對(duì)于敏感人群，除了趁室友不在時(shí)補(bǔ)覺(jué)，最靠譜的可能還是物理方法隔光隔音。

雖說(shuō)剛使用時(shí)很難適應(yīng)，但是一旦用習(xí)慣就很爽了?？v使置身于演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，也能暢享優(yōu)質(zhì)睡眠。

親測(cè)安耳悠隔音一般，而德國(guó)品牌 ohropax 耳塞簡(jiǎn)直完美，但剛?cè)M(jìn)耳朵會(huì)有腫脹感，需要適應(yīng)。

4、尋求醫(yī)生幫助

如果失眠到了非常嚴(yán)重的地步，影響到日常的生活學(xué)習(xí)，建議不要瞎嘗試安眠藥品，最好尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助。

說(shuō)了這么多建議，今晚可能還是睡不著啊~

祝愿看過(guò)這篇文章的每一個(gè)人，今夜都能睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)！